Cara Mendapatkan Badan Sixpack Secara Alami

sixpack

sixpack

Perut sixpack tentu diinginkan sebagian besar orang. Bobby Ida, pelatih dan aktivis kesehatan yang sering membagikan tips binaraga dan olahraga secara daring (on-line), membagikan resep makanan untuk tubuh sixpack.

Bobby membagikan resep omelet untuk para pecinta six pack melalui akun Youtube 2Nine Fit Indonesia pada Senin (4/7/2016). Berikut bahan-bahan dan cara membuat resep ala Bobby Ida.

Bahan yang dibutuhkan
1 sendok makan minyak goreng
3 telur ayam
1 telur ayam bagian putihnya saja.
Daun bawang secukupnya.
3 siung bawang merah
1 buah paprika
3 buah tomat
Garam dan merica secukupnya.

Cara Membuat Omelet
Cara Membuat omelet ini mudah sekali. Panaskan minyak goreng. Kocok telur, masukkan ke dalam penggorengan yang minyaknya sudah panas. Tambahkan potongan daun bawang, bawang merah, paprika dan tomat. Goreng dengan nyala api kecil saja. Setelah telur cukup kering, angkat atau balik jika kamu suka omelet bolak-balik yang kering. Taburkan merica dan garam halus secukupnya pada permukaan omelet.

Menurut Bobby nutrisi itu paling penting dibanding latihan. "Makanan itu 80 persen dalam fitness," kata Bobby seperti yang pernah dilansir oleh Liputan6.com pada Senin, (18/7/2016) . Badan berototnya diperoleh dengan memadukan asupan makanan yang tepat dan berlatih fitnes 5 kali seminggu sekitar 2-3 jam per kalinya.

Baca juga: Manfaat Daun Bambu Untuk Kesehatan Tubuh

Mengapa Telur?

Bukan rahasia lagi, telur ayam adalah makanan kaya nutrisi para binaragawan. Telur menyediakan protein selain lemak. Asupan protein tinggi dapat menjaga metabolisme tubuh sehingga menjaga otot tubuh yang sudah terbentuk.

Satu butir telur menyediakan 6-8 gram protein. Orang yang menjalani aktifitas harian biasa membutuhkan 1 gram / kg berat badan. Berat badan yang dimaksud murni tanpa lemak. Apabila berat badan seeorang adalah 70 kg dengan massa lemak 10%, maka berat yang dihitung adalah 70-(70×10%) = 63kg. Jadi kebutuhan protein harian orang tersebut adalah 63 gram per-hari. Artinya, makan 9 butir telur dapat memenuhi kebutuhan protein harian seseorang.

Bagi orang yang memiliki aktivitas harian cukup berat, misalnya rajin fitnes, olahraga, atau bekerja berat, maka kebutuhan protein harian mereka adalah 1,5 hingga 2 gram / kg berat badan. Jadi jika ingin dipenuhi dari telur saja, butuh konsumsi sekitar 20 telur.

Itulah pembahasan bagaimana cara mendapatkan badan sixpack secara alami. Semoga bermanfaat.
21.04.2017 05:30:19
munokupolomi
Name
Email
Comment
Or visit this link or this one